दिल्लीः सिर फट रहा है। यह एक शब्द है, जिसे आप अक्सर सुनते हैं। सिर दर्द से कराह रहे लोगों के मुंह से अक्सर यह बात ही निकलती है कि दिमाग/सिर फट रहा है। सिर में दर्द होने की वजह से किसी काम पर ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है और हाल बुरा हो जाता है। लेकिन सिरदर्द की दवा लेने के बजाय आपको इस आर्टिकल में ऐसा तरीका जानने को मिलेगा, जो सिर्फ 3 मिनट के अंदर सिर के दर्द से आराम (Quick Relief from Headache in 3 minutes) दे देगा। तो चलिए आपको इसके बारे में जानकारी देते हैं।

​एनएचएस (NHS) यानी राष्ट्रीय सेवा योजना के अनुसार, आमतौर पर सिरदर्द के पीछे का कारण तनाव होता है। इसके अलावा निम्नलिखित वजहें भी हो सकती हैं।

• जुकाम-फ्लू
• अत्यधिक शराब पीना
• खराब पोस्चर
• आंखों की समस्या
• रेगुलर खाना न खाना
• पर्याप्त पानी ना पीना
• बहुत ज्यादा पेनकिलर की दवा लेना
• ​माइग्रेन का दर्द​
• सिरदर्द की दवा लेना है बुरा आइडिया

सिरदर्द से राहत पाने के लिए बार-बार पेनकिलर लेना बुरा होता है। क्योंकि, इससे दवा के ओवरयूज का खतरा बन जाता है। इसलिए आपको इसके पीछे के कारण का पता लगाकर उसे खत्म करना चाहिए। इस तरीके से हमेशा के लिए समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।

नैचुरल उपाय से खत्म करें सिर दर्दः अगर माइग्रेन या तनाव के कारण सिरदर्द हो रहा है तो आपको दवा की जगह नैचुरल ट्रीटमेंट करना चाहिए। क्योंकि, आप इन उपाय को बार-बार अपना सकते हैं और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता।

कान छूकर मिटाएं सिरदर्दः दिमाग की नसों पर बन रहे प्रेशर को कानों की मदद से कम किया जा सकता है। हेल्थलाइन के मुताबिक, हमारे कान में नसों के ऐसे प्वाइंट होते हैं, जो दिमाग में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

ये उपाय 03 मिनट में खत्म कर देंगे सिर दर्दः हेल्थ और योग एक्सपर्ट जूही कपूर के मुताबिक, कान की मदद से सिरदर्द को सिर्फ 3 मिनट में दूर किया जा सकता है। निम्नलिखित प्रत्येक एक्सरसाइज को 1 मिनट तक करना है।

• दोनों कान के लटके भाग को घुमाएं।
• एक कान को नीचे और दूसरे को ऊपर की तरफ खींचें। इस प्रक्रिया को दोहराते रहें।
• 01 मिनट तक उबासी लेने की एक्टिंग करें।