Deprecated: The PSR-0 `Requests_...` class names in the Requests library are deprecated. Switch to the PSR-4 `WpOrg\Requests\...` class names at your earliest convenience. in /home1/prakhndx/public_html/wp-includes/class-requests.php on line 24
रामबाण हैं अनिद्रा के लिए ये उपाय, उपयोग करके देखें, मिट जाएंगे सारी मानसिक विकार - Prakhar Prahari
Subscribe for notification

रामबाण हैं अनिद्रा के लिए ये उपाय, उपयोग करके देखें, मिट जाएंगे सारी मानसिक विकार

दिल्लीः मौजूदा समय में अधिकतर लोग अनिद्रा से ग्रसित हैं। अक्सर आप ऐसे लोग मिल जाएंगे, जो इस बात की शिकायत करें कि उन्हें नींद नहीं आती है। यह समस्या सबसे ज्यादा उन लोगों के साथ होती है, जिन्हें किसी तरह की चिंता या डिप्रेशन होता है। हालांकि अनिद्रा और मानसिक विकार एक दूसरे से संबंधित होते हैं। इसके अलावा शारीरिक बीमारी भी आपके नींद में रुकावट का कारण बन सकती है। वैसे तो अनिद्रा के उपचार के लिए दवाएं भी उपलब्ध है, लेकिन एक्सपर्ट इसे जल्दी लेने की सलाह नहीं देते हैं। क्योंकि इससे हार्मोनल असंतुलन का खतरा होता है, जो लंबे समय में गंभीर परिणाम दिखा सकता है।

पोषण विशेषज्ञ समय-समय पर सोशल मीडिया में इस समस्या से छुटकार पाने के उपाय शेयर करते रहते हैं। आज हम आपको पोषण विशेषज्ञों द्वारा बताए गए कुछ ऐसे ही उपाय बताने जा रहे हैं, जो आपको अनिद्रा की समस्या से मुक्ति दिलाने में मददगार साबित होंगे।

एक ही समय पर सोने की आदत डालें…विशेषज्ञों के मुताबिक आयुर्वेद जीवन में एक ऐसी दिनचर्या का पालन करने को बहुत महत्व देता है जहां चीजें समय पर की जाती हैं। ऐसे में यदि आप नींद से जुड़ी परेशानियों का सामना कर रहे हैं, तो एक निश्चित समय पर सोना आपके लिए दवा का काम कर सकता है। निश्चित सोने का समय आपके शरीर को प्राकृतिक लय के साथ तालमेल बिठाने में मदद करता है। साथ ही पाचन में सुधार और बीमारियों, उम्र को बढ़ने से रोकने का काम भी करता है।

गर्म पानी में नीम के पत्ते/जायफल मिलाकर करें स्नानाः आपको बता दें कि नीम को संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा जायफल भी अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। इनमें से किसी एक या दोनों के साथ रात में गुनगुने पानी से स्नान करने से दिमाग शांत होता है, जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।

तलवों की घी से करें मालिशः तलवों में मालिश बहुत फायदेमंद होता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो रात में ब्लॉटिंग या गैस की वजह से सो नहीं पाते हैं। रोज घी से तलवों की हल्की मालिश करने से चिंता और थकान से राहत मिलती है। साथ ही नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इससे आप सुबह ताजा महसूस कर पाते हैं।

रखें स्लीपिंग हाइजीन का ध्यानः बेहतर नींद और इससे जुड़ी समस्याओं के लिए विशेषज्ञ स्लीपिंग हाइजीन का ध्यान रखने की सलाह देते हैं। इसके लिए वे रात में खाने और सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखने से लेकर, सोने से 60 मिनट पहले कोई गैजेट इस्तेमाल न करने, रात को हल्दी-दूध का सेवन, ठंडे और अंधेरे कमरे में सोना और सोने से पहले प्रार्थना करने जैसे बातों को शामिल करने की सलाह देते हैं।

General Desk

Recent Posts

14 नवंबर को दिल्ली में आयोजित होगा लोकमाता अहिल्याबाई होलकर को नमन करने के लिए भव्य कार्यक्रम

संवाददाताः संतोष कुमार दुबे दिल्लीः लोकमाता अहिल्याबाई होलकर के जीवन, उनके कार्यों तथा आदर्शों से वर्त्तमान और भावी पीढ़ी को…

2 days ago

आज है देवउठनी एकादशी, जानें तुलसी विवाह के शुभ मुहूर्त और पूजा विधि

दिल्ली आज कार्तिक माह के शुक्ल पक्ष की एकादशी तिथि है। हिंदू पंचाग के अनुसार आज के दिन तुलसी विवाह…

3 days ago

चुनाव आयोग के अधिकारी ने किया उद्धव ठाकरे का बैग, Ex CM ने खुद बननाया VIDEO, बोले- मोदी-शाह का बैग भी चेक करना

मुंबईः महाराष्ट्र के यवतमाल में चुनाव आयोग के अधिकारी ने सोमवार को पूर्व मुख्यमंत्री एवं शिवसेना (UBT) के मुखिया उद्धव…

3 days ago

देश के 51वें चीफ जस्टिस बने जस्टिस संजीव खन्ना, छह महीने के कार्यकाल में मैरिटल रेप समेत 05 बड़े मामलों की करेंगे सुनवाई

संवाददाताः संतोष कुमार दुबे दिल्लीः राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू ने सोमवार को राष्ट्रपति भवन में आयोजित समारोह में जस्टिस संजीव खन्ना…

4 days ago

बटेंगे तो कटेंगे नारा महाराष्ट्र में नहीं चलेगा, योगी आदित्यनाथ के बयान का अजित पवार ने किया विरोध

मुंबईः विधानसभा चुनाव के बीच महाराष्ट्र के उपमुख्यमंत्री एवं बीजेपी-शिवसेना गठबंधन महायुति में शामिल राष्ट्रवादी कांग्रेस पार्टी (अजित पवार समूह)…

4 days ago

जीत के दो दिन बाद पुतिन ने ट्रम्प को बधाई, बताया बहादुर , बोले…रूस-यूक्रेन युद्ध खत्म करने को लेकर हूं उनसे बातचीत को तैयार

वाशिंगटन/मास्कोः अमेरिका में राष्ट्रपति चुनाव के परिणाम आ चुके हैं और पूर्व राष्ट्रपति एवं रिपब्लिकन पार्टी के उम्मीदवार डोनाल्ड ट्रम्प…

7 days ago