दिल्लीः सर्दियों के मौसम में बच्चों की देखभाल बहुत जरूर है। सर्दियों के मौसम में बच्चों को रोगों से बचाने के लिए कुछ पदार्थों का सेवन कराना बेहद फायदेमंद होते हैं। ऐसे ही पदार्थों में से एक है आंवला। आंवला एक बेहद लोकप्रिय फल और जड़ी बूटी है। सदियों से बीमारियों के इलाज और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आंवले का सेवन किया जा रहा है। हम सभी जानते हैं कि बड़े तो बेफिक्र होकर आंवले का सेवन करते हैं लेकिन क्या बच्चों के लिए इसका सेवन सुरक्षित रहता है? चलिए आज हम आपको इसके बारे में जानकारी देते हैं।
आम तौर पर परिजन बच्चों की आंखों की रोशनी को तेज करने या इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उन्हें रोज सुबह आंवले का मुरब्बा खिलाते हैं या किसी और तरीके से उन्हें आंवला खिलाने की कोशिश करते हैं, लेकिन बच्चें को आंवला खिलाने से पहले, वो ये जानने की कोशिश नहीं करते कि बच्चों के लिए इसे खाना सही भी है या नहीं।
यदि आप भी अपने बच्चे को आंवला खिलाते हैं या उनके आहार में इसे शामिल करने की सोच रहे हैं, तो पहले यह जान लीजिए कि बच्चों के लिए आंवला खाना कितना सुरक्षित होता है और किस तरह या किस उम्र से आप बच्चे को आंवला खिलाना शुरू कर सकते हैं।
बच्चों को आंवला खाना चाहिए कि नहीः
आम तौर पर सर्दी के मौसम में आंवला खूब खाया जाता है और इस मौसम में आप बच्चे को भी यह खिला सकते हैं। आंवला बच्चें को इंफेक्शन से बचा सकता है और उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। आंवला में पर्यावरणीय कारक होते हैं। इस वजह से बीमार होने से बचने के लिए सप्लीमेंट्स की जगह आंवले को बच्चों के आहार में शामिल किया जा सकता है।
आंवला खाने के फायदेः
आंवला पेट साफ करने का काम करता है। इससे बच्चों को कब्ज नहीं होती है। इसके साथ ही आंवले में एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
आंवला में होते हैं एंटी-ऑक्सीडेटिव और इम्यूनोमॉडुलेटरी गुणः
एनसीबीआई (ncbi) या नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफॉरमेशन में प्रकाशित एक लेख के अनुसार आंवले में एंटी-ऑक्सीडेटिव और इम्यूनोमॉडुलेटरी गुण होते हैं।
आंवला खाने से होने वाले फायदेः
सर्दी के मौसम में बच्चे के खून में आयरन को बढ़ाने के लिए उसे रोज आंवला खिलाएं। आंवला एनीमिया से भी बचाने का काम करता है।यह दिमाग की कोशिकाओं को पोषण देता है और याद्दाश्त को बढ़ाता है। अगर आपको भी शिकायत है कि आपका बच्चा बहुत कम खाता है तो आप उसे आंवला खिलाना शुरू करें। यह भूख को बढ़ाने का काम करता है।
बच्चे को कैसे खिलाएं आंवलाः
सर्दी के मौसम में बच्चों को आंवला जरूर खिलाना चाहिए। आप बच्चे को सूखा आंवला या इसका अचार या मुरब्बा खिला सकते हैं। बच्चों के लिए आंवले की कैंडी भी अच्छा विकल्प रहेगी। आप आंवले की चटनी, रायता या शर्बत बनाकर भी बच्चे को दे सकते हैं। इससे भी बच्चे को आंवले से मिलने वाले पोषक तत्व मिल जाएंगे।
तो अब आप निश्चिंत हो जाइए और आज से ही अपने बच्चे की डाइट में आंवले को शामिल करना शुरू कर दीजिए।
