दिल्लीः देश में वैश्विक महामारी कोरोना वायरस की रफ्तार तो धीमी पड़ गई है, लेकिन अब फ्लू से प्रभावित होने वाले लोगों की संख्या तेजी से बढ़ने लगी है। इसकी मुख्य वजह से लापरवाही। इसी वजह से फ्लू की समस्या लोगों को परेशान कर रही है।

लोगों में फ्लू के कई लक्षण दिखाई दे रहे हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं। मसलन फीवर, कफ, गले में खराश, नाक बहना और शरीर में दर्द होना आदि। इनमें नाक का बंद होना सबसे ज्यादा आम है। यदि आपने समय पर इसका उपचार न कराया तो स्थिति अधिक परेशान करने वाली हो सकती है। तो चलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे घरेलू उपाय, जो आपको फ्लू और उसके लक्षणों से राहत दिला सकते हैं।

​स्पाइसी फूड खाएं- यदि  आप अपनी सर्दी या बंद नाक का उपचार घरेलू तरीके से करना चाहते हैं तो आप इसके लिए स्पाइसी फूड का सेवन करें। मिर्च के अंदर कैप्साइसिन नामक एक घटक होता है जो गर्मी पैदा करने वाले प्रभाव के लिए जाना जाता है। इसके जरिए नाक साफ हो जाती है, सूजन कम हो सकती है और बंद नाक से भी राहत मिल सकती है।

​सेलाइन स्प्रे-यह बंद नाक की समस्या से निजात दिलाने में बेहद कारगर उपाय है। सेलाइन स्प्रे के जरिए सर्दी या जुकाम से राहत पाई जा सकती है। सेलाइन के जरिए बंद नाक को जल्दी ही खोला जा सकता है। इसे आप चाहें तो बाजार से खरीद सकते हैं या फिर आप सेलाइन घर पर ही नमक और पानी के जरिए बना सकते हैं।

सेलाइन बनाने की विधि– इसके लिए सबसे पहले आपको पानी और शुद्ध नमक लेकर मिलाना है और सेलाइन सॉल्यूशन तैयार करना है। अब इसे एक स्क्वीज बोतल के अंदर डाले, इसमें एक सिरिंज जैसा कुछ लगा लें, ताकि इसके जरिए नाक में पानी डाला जा सके। अब इसे अपनी नाक में डाले और सिंरीज के जरिए पानी जाने दे। ध्यान रहे कि इस दौरान आपको मुंह से ही सांस लेनी होगी।

​स्टीम लें- सर्दियों के मौसम में बंद नाक या जुकाम एक आम समस्या है, जो लोगों को काफी परेशान करता है। यह साइनस के ब्लड वेसल्स में सूजन की वजह से होता है। ऐसे में इससे निजात पाने के लिए स्टीम लेना बहुत फायदेमंद हो सकता है। स्टीम लेने से बलगम पतला होने लगता है और नाक साफ हो जाती है तथा नाक से सांस लेना आसान हो जाता है।

कैसे लें स्टीम – इसके लिए आप उबलता हुआ पानी एक पतीले या डोंगे में लें। इसके बाद एक बड़ा तौलिया ले और पतीले से चेहरे को एक उचित दूरी पर रखें और तौलिया सिर पर डाल लें। अब 5 से 10 मिनट इस तरह सांस ले ताकि आपको जलन ना हो।

गर्म पानी या पेय पदार्थ- सर्दियों के मौसम में कर्म पानी पीये। गर्म पानी पीने से आपको ना केवल जुकाम से राहत मिल सकती है, बल्कि यह फ्लू के अन्य लक्षणों से भी आसानी से राहत दिला सकता है। गर्म पानी पीने से ना केवल आप हाइड्रेट रहते है, बल्कि इसमें अदर, या ग्रीन टी को जोड़ देने से आपको बंद नाक से भी राहत मिलती है। यही नहीं गर्म पानी के जरिए नाक और गले की रूपरेखा वाली सूजी हुई मेम्ब्रेन को रिलैक्स करती है, जिसकी वजह से बलगम पतला हो जाता है, जो नाक बंद होने की वजह हो सकता है।

​नाक की सिकाई-यदि आप बंद नाक और सिर भी भारी होने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए नाक की सिकाई गर्म कपड़े के जरिए करना फायदेमंद हो सकता है। यह आपकी नाक को खोल सकता है और सिर के भारीपन से राहत दिला सकता है।

कैसे करें नाक की सिकाई- आप सबसे पहले एक तौलिया और गर्म पानी ले। अब तौलिए को गर्म पानी डुबोएं और इसे निचोड़ कर अपनी नाक और माथे पर रखें। इस तरह सिकाई करने से आपकी नाक पूरी तरह खुल जाएगी और दर्द से राहत मिलती है।