वर्कआउट के पहले अपना लक्ष्य निर्धारित करें, वर्ना मेहनत बेकार जाएगी

नई दिल्ली.
अक्सर लोग वर्कआउट रूटीन के दौरान ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनसे उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आप वर्कआउट रूटीन बनाने जा रहे हैं तो पहले अपना लक्ष्य निर्धारित करें कि आपको क्या हासिल करना है और फिर इसके आधार पर वर्कआउट रूटीन के लिए क्या जरूरी है और किस तरह की एक्सरसाइज को वर्कआउट रूटीन में शामिल करना फायदेमंद रहेगा।

-अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन की शुरूआत वार्म अप से करते हैं तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद सिद्ध हो सकता है, क्योंकि वार्म अप करने से आपके रिलेक्स मसल्स एक्टिव हो जाते हैं। इससे आपका शरीर वर्कआउट के लिए तैयार हो जाता है और शरीर में दर्द होने की संभावना भी कम हो जाती है।

-अगर आप चाहते हैं कि आपको आपके वर्कआउट रूटीन से पूरा फायदा मिले तो आसान एक्सरसाइज से अपने वर्कआउट रूटीन का आगाज करें। अक्सर यह देखने में आता है कि लोग जोश-जोश में हैवी एक्सरसाइज से अपना वर्कआउट रूटीन शुरू कर देते हैं और फिर बाद में उनका शरीर दर्द करने लगता है। अगर आपने पिछले कुछ समय में एक्सरसाइज नहीं की है तो एकदम से एक-साथ ज्यादा एक्सरसाइज न करें।

-अगर आप यह चाहते हैं कि वर्कआउट रूटीन से आपको पूरा फायदा मिले तो इसमें शामिल एक्सरसाइज को करते समय ऐसी चीजों को खुद से दूर रखें जो आपका ध्यान भटका सकती हैं, जैसे कि मोबाइल और टीवी आदि। बेहतर होगा कि वर्कआउट करते वक्त आप अपने मोबाइल को साइलेंट या एयरप्लेन मोड पर कर दें। इसके अलावा ऐसे कमरे या जगह पर वर्कआउट करें जहां आपका ध्यान सिर्फ एक्सरसाइज पर ही लगा रहे।