काबू में रहेगा ब्लड शुगर, डाइट में शामिल करें ‘इन्हें’

नई दिल्ली.
गलत खानपान, खराब दिनचर्या कई बीमारियों की वजह बनती है। इन्हीं बीमारियों में से एक डायबिटीज भी है। डायबिटीज पेशेंट का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। जिसे समय रहते ही कंट्रोल करना जरूरी है। यहां तक कि दुनिया में महामारी के रूप में फैला हुआ कोरोना वायरस भी मधुमेह पेशेंट के लिए घातक साबित हो रहा है। ऐसे में शुगर पेशेंट को अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना जरूरी है। मधुमेह के रोगी दवाइयों के अलावा कुछ चीजों को भी डाइट में जरूर शामिल करें। इन चीजों को डाइट में शामिल करने से शुगर लेवल नियंत्रण में रहेगा।

-खजूर सेहत के लिए बेहतरीन होता है। इसमें भी उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो कि मधुमेह के रोगियों के लिए जरूरी है। एक शोध की मानें तो खजूर में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो एंटी डायबिटीक की तरह काम करते हैं।

-डायबिटीज पेशेंट को अपनी डाइट में बीन्स का भी सेवन करना चाहिए। इसमें भी प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और फाइबर होता है। इसका सेवन करने से आप हमेशा पेट को भरा हुआ महसूस करेंगे। इसके साथ ही इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

-अलसी में प्रचुर मात्रा में फाइबर और अल्फा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है। इसका रोजाना सेवन करने से ना केवल ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। इसके साथ ही अगर आप इसका सेवन रोजाना करेंगे तो दिल का दौरा होने का भी खतरा कम हो जाता है।

-दूध में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होता है। इसलिए मधुमेह के रोगी को डाइट में दूध जरूर शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही आप अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिसमें पनीर और दही भी शामिल है।