Subscribe for notification
लाइफस्टाइल

कुछ गलत आदतों से भी हो सकती हैं हड्डियां कमजोर

नई दिल्ली.
बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियों में कमजोरी आना एक सामान्य बात है, लेकिन आजकल कई लोगों को कम उम्र में ही इस समस्या की शिकायत होने लगी है। आमतौर पर हड्डियों में कमजोरी के लिए शरीर में कैल्शियम की कमी को ही मुख्य कारण माना जाता है। हालांकि, इसके अलावा गलत खान-पान और जीवनशैली से जुड़ी कुछ बुरी आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं। ध्रूमपान करना, शराब का सेवन, सूरज की रोशनी से दूर रहना, एक्सरसाइज न करना आदि भी कारण हो सकते हैं।

जी हां, अगर आपकी ध्रूमपान करने की आदत है तो आपको बता दें कि ध्रूमपान करने से हड्डियों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है, जिसके कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। यही वजह है कि जो लोग अधिक ध्रूमपान करते हैं उनमें ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या की संभावना ज्यादा होती है।

शराब का सेवन करने वाली आदत भी हड्डियों की कमजोरी का कारण बन सकती है। हड्डी विशेषज्ञों की मानें तो शराब के सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी होने के साथ शुगर और सेचुरेटिड फैट की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कारण हड्डियों में कैल्शियम सोखने की क्षमता कम हो जाती है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। अगर आपको भी शराब के सेवन की आदत है तो धीरे-धीरे इसे छोड़ने का प्रयास करें।

अगर आप रोजाना कुछ मिनट भी धूप में नहीं बैठते हैं तो इससे शरीर में विटामिन-D की कमी हो सकती है। इसके कारण भी हड्डियों के कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है। विटामिन-D की कमी से उभरने या फिर बचने के लिए कुछ मिनट सूरज की रोशनी में बैठना एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। इसके साथ ही अपनी डाइट में विटामिन-D युक्त चीजों को शामिल करें।
हड्डियों को कमजोर होने से बचाने के लिए शारीरिक सक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है और इसके लिए एक्सरसाइज करना फायदेमंद है। हालांकि, कई लोगों के पास न तो इसके लिए समय है और न ही इच्छा।अगर आप भी रोजाना एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो अपनी इस आदत को सुधारें। इसके लिए इतना ही काफी होगा कि आप सुबह थोड़ा समय निकालकर कुछ मिनट सैर करें और रात का खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक तेज टहलें।

Delhi Desk

Recent Posts

पूर्व गृह सचिव अजय भल्ला मणिपुर, वीके सिंह मिजोरम गवर्नर बने, केंद्र सरकार ने पांच राज्यों के राज्यपाल बदले

दिल्ली: केंद्र सरकार ने पूर्व गृह सचिव अजय कुमार भल्ला को मणिपुर का राज्यपाल बनाया है। इसके साथ पूर्व सेना…

11 hours ago

पानी के लिए तरस रही है दिल्ली की जनता और झूठे सपने बेच रहे हैं केजरीवालः सचदेवा

संवाददाताः संतोष कुमार दुबे दिल्लीः बीजेपी के दिल्ली प्रदेश के अध्यक्ष वीरेन्द्र सचदेवा ने मंंगलवार को दिल्ली में पीने की…

12 hours ago

कांग्रेस ने हमेशा अंबेडकर का अपमान किया, मजाक उड़ा और लज्जित किया हैः विजेंद्र

संवाददाताः संतोष कुमार दुबे दिल्लीः बीजेपी के वरिष्ठ नेता एवं दिल्ली विधानसभा में विपक्ष के नेता विजेंद्र गुप्ता ने कांग्रेस…

13 hours ago

झूठ बोलने के माहिर खिलाड़ी हैं केजरीवालः सचदेवा

संवाददाताः संतोष कुमार दुबे दिल्लीः बीजेपी के दिल्ली प्रदेश  के अध्यक्ष वीरेन्द्र सचदेवा ने पूर्व मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल पर तीखा प्रहार…

14 hours ago

आप सरकार ने दिल्ली को 7000 करोड़ रुपये के घाटे में लाकर खड़ा कियाः बांसुरी

संवाददाताः संतोष कुमार दिल्लीः बीजेपी नेता एवं नई दिल्ली से सांसद बांसुरी मंगलवार को आम आदमी पार्टी पर दिल्लीवासियों से…

14 hours ago

जिस गद्दे पर ट्रेनी डॉक्टर का शव था, उस पर संघर्ष के सबूत नहीं, फोरेंसिक रिपोर्ट से आया कोलकाता रेप-मर्डर केस में ट्विस्ट

कोलकाताः पश्चिम बंगाल में कोलकाता के आरजी कर मेडिकल कॉलेज हॉस्पिटल में ट्रेनी डॉक्टर से रेप-मर्डर केस में सेंट्रल फोरेंसिक…

23 hours ago