गर्भावस्था के दौरान व्रत करें, तो ‘इन’ बातों का रखें ध्यान

नई दिल्ली.गर्भावस्था के दौरान व्रत रखना सुरक्षित नहीं माना जाता। खासकर प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में तो शिशु बहुत ही नाजुक अवस्था में होता है। इस दौरान व्रत रखना सुरक्षित नहीं माना जाता, क्योंकि इस दौरान आपके शरीर से ही गर्भस्थ शिशु को पोषण मिलता है। इस समय में महिलाओं को खुद के खानपान का विशेष ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। यदि विशेषज्ञ आपको व्रत की स्वीकृति देते हैं तो व्रत के दौरान इन बातों का ध्यान रखें।

-ऐसे व्रत न रहें जिसमें आपको कुछ खाना-पीना वर्जित हो।

– लंबी अवधि तक रहे जाने वाले व्रत से भी परहेज करें।

– व्रत के दौरान खूब पानी पिएं और छाछ, लस्सी, दूध, नारियल पानी वगैरह लें ताकि शरीर में डिहाइड्रेशन न हो।

– अलग-अलग तरह के फल खाएं ताकि शरीर को लगातार एनर्जी मिलती रहे।

– सेंधा नमकयुक्त फलाहार वाली कुछ चीजें भी ले सकती हैं। इससे आपके शरीर की कमजोरी दूर होगी।

– बहुत ज्यादा चाय और कॉफी के सेवन से बचें। चाय और कॉफी से गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

– अगर मौसम गर्मी का हो तो दोपहर के वक्त घर के अंदर ही रहें। इसके अलावा नींद पूरी लें।

– विशेषज्ञ द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें और सभी दवाएं और सप्लीमेंट समय से लें।