आज हम आपको एक ऐसे योग के बारे बताने जा रहे हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है, आपको तनाव तथा अवसाद से मुक्त करता है। हालांकि यह कॉन्सेप्ट पुराना है, लेकिन कोरोना काल में यह दुनियाभर में नए ट्रेन के तौर पर उभरा है। जी हां हम बात कर रहे हैं हॉट योग की। आइए जानते हैं कि क्या होता है हॉट योग?
इस योग में 26 पोज होते हैं, जिन्हें करने के दौरान कमरा का तापमान 25 से 41 डिग्री तक रखा जाता है। इस योग म्यूजिक भी शामिल किया जाता है तथा इसे गर्म पानी में भीग कर भी किया जा सकता है।
नॉर्मल योग और हॉट योग में अंतर….
इन दोनों योगों में बहुत अंतर नहीं है। सिर्फ दोनों योगों में अप्रोच का अंतर है। हॉट योग उनके लिए है, जिनके पास समय की कमी होती है। आप सभी जानते हैं कि कम समय में योग करने से शरीर वार्म नहीं हो पाता है, लेकिन हॉट योग में शरीर को वार्म करने की जरूरत नहीं होती है। इसे बेड रूम से बाथरूम तक बंद कमरे में किया जा सकता है।
हॉट योग के फायदें :- शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है- सभी लोग जानते हैं कि वार्मअप करने के बाद स्ट्रेचिंग करना ज्यादा फायदेमंद होता है। इस योग के दौरान आपका शरीर पहले से ही वार्म रहता है। ऐसे में यह आपके मसल्स की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ा देता है। इस योग को करने से कंधे और कमर की फ्लेक्सिबिलिटी कुछ ही दिनों में बढ़ जाती है।
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