आज हम आपको एक ऐसे योग के बारे बताने जा रहे हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है, आपको तनाव तथा अवसाद से मुक्त करता है। हालांकि यह कॉन्सेप्ट पुराना है, लेकिन कोरोना काल में यह दुनियाभर में नए ट्रेन के तौर पर उभरा है। जी हां हम बात कर रहे हैं हॉट योग की। आइए जानते हैं कि क्या होता है हॉट योग?
इस योग में 26 पोज होते हैं, जिन्हें करने के दौरान कमरा का तापमान 25 से 41 डिग्री तक रखा जाता है। इस योग म्यूजिक भी शामिल किया जाता है तथा इसे गर्म पानी में भीग कर भी किया जा सकता है।
नॉर्मल योग और हॉट योग में अंतर….
इन दोनों योगों में बहुत अंतर नहीं है। सिर्फ दोनों योगों में अप्रोच का अंतर है। हॉट योग उनके लिए है, जिनके पास समय की कमी होती है। आप सभी जानते हैं कि कम समय में योग करने से शरीर वार्म नहीं हो पाता है, लेकिन हॉट योग में शरीर को वार्म करने की जरूरत नहीं होती है। इसे बेड रूम से बाथरूम तक बंद कमरे में किया जा सकता है।
हॉट योग के फायदें :- शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है- सभी लोग जानते हैं कि वार्मअप करने के बाद स्ट्रेचिंग करना ज्यादा फायदेमंद होता है। इस योग के दौरान आपका शरीर पहले से ही वार्म रहता है। ऐसे में यह आपके मसल्स की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ा देता है। इस योग को करने से कंधे और कमर की फ्लेक्सिबिलिटी कुछ ही दिनों में बढ़ जाती है।
- ज्यादा कैलोरी बर्न होती है- विशेषज्ञों के अनुसार एक युवा व्यक्ति नॉर्मल योग के जरिए 183 कैलोरी बर्न करता है, लेकिन उच्च तामपमान में योग करने से इससे कहीं ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। एक शोध के मुताबिक हॉट योग के जरिए एक युवा व्यक्ति 330 से 460 कैलोरी बर्न कर सकता है।
- हड्डियों के लिए फायदेमंद- हॉट योग में हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे हड्डियां ज्यादा मजबूत होती हैं। इससे बोन सेल की विटामिन-D एब्जॉर्ब करने की क्षमता बढ़ जाती है, जिसकी युवा पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होती है। वर्ष 2014 में अमेरिका में आई एक शोध रिपोर्ट के अनुसार हॉट योग करने वाली महिलाओं की बोन डेंसिटी आम महिलाओं की तुलना में ज्यादा पाई गई थी।
- स्ट्रेस को कम करता है- यदि आप मानसिक तनाव के शिकार हैं तो इस योग को जरूर अपनाएं। यह आपको मानसिक तनाव से मुक्त करने में मददगार होगा। हॉट योग मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाने में काफी फायदेमंद होता है। हॉट योग को लेकर 2018 में एक स्टडी की गई थी। इसमें 100 लोगों को शामिल किया गया। 16 हफ्तों तक चले हॉट योग में पाया गया कि इन लोगों का तनाव 80 प्रतिशत तक कम हुआ।
- डिप्रेशन में भी कारगर- यदि आप डिप्रेशन के शिकार हैं, तो हॉट योग को जरूर अपनाइए। यह डिप्रेशन कम करने में काफी असरदार है। यह आपके मूड को अच्छा रखता है और नेगेटिविटी को दूर करता है। एक अध्ययन के अनुसार हॉट योग 45 दिन में डिप्रेशन को 50प्रतिशत तक कम कर सकता है।
